入秋之后南昌的风总带着点干燥的劲，不少上班族下班挤公交的时候刷着手机，没十分钟就觉得眼睛发涩，揉得眼角发红都缓不过来；家里上小学的孩子放学写完作业就凑到平板跟前看动画，家长喊着往远挪一点，没两分钟又不自觉往前探，其实这些细碎的小细节，都是日常用眼习惯没跟上的信号，好的用眼习惯从来都不是要刻意改变生活节奏，而是把护目的小细节嵌到日常的每一个场景里。
日常不管是学生伏案写作业，还是上班族对着电脑改方案，都可以试试遵循20-20-20的用眼原则，每持续用眼20分钟，就抬头看6米外的地方至少20秒，让紧绷的睫状肌放松下来。平时尽量别在晃动的地铁、公交上长时间看电子屏幕，南昌早高峰的路面颠簸，盯着小屏幕的时候眼睛要不断调整焦距，无形中会加重用眼负担，晚上关灯之后也别躺着刷手机，暗环境下瞳孔散大，眼球的负荷比光线充足的情况下高很多，长此以往很容易加重视疲劳。
很多人总觉得自己能看清东西，就没必要做专业的眼健康检查，其实不管是处于视力发育阶段的儿童青少年，还是长期对着电子屏的成年人，最好每半年就做一次常规的视力检查，小朋友还可以额外监测眼轴、视功能的相关参数变化，早发现问题才能及时调整用眼习惯。像南昌视达丽会定期进社区、进校园开展公益视力筛查，也可以给居民建立专属的视力档案。
平时还有很多容易被忽略的小细节也得注意，比如别用没洗过的手随便揉眼睛，秋季空气干燥的时候如果觉得眼睛发涩，可以刻意多眨几次眼睛，促进泪液分泌，缓解干涩感。周末有空的时候可以多去户外走一走，带娃去艾溪湖、瑶湖边上散散步骑骑车，每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线对视力的保护作用很明显，日常饮食里也可以多搭配些富含叶黄素、维生素A的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜之类的，不用特意买相关补剂，日常饮食的摄入量就足够满足需求。
这些小事做起来都没有太高的门槛，慢慢养成习惯之后，眼睛的舒适感也会慢慢提上来，不用等到出现明显的不适才想起要护着自己的眼睛。