这段时间南昌气温居高不下，不少人要么窝在空调房里对着电脑办公、上网课，要么出门长时间戴偏光墨镜，通勤路上捧着手机处理工作、刷短视频，学生党放学之后还要盯着平板写作业，一天下来用眼时长动不动就超过10小时，不少人都觉得眼睛干干的、看东西偶尔发虚，揉半天也缓不过来，其实这些都是视疲劳找上门的信号。
首先得避开几个缓解视疲劳的常见误区，很多人一觉得眼睛累，就随手拿网红眼药水滴两下，或是用力揉眼睛、随便买没标注资质的蒸汽眼罩热敷，这些做法反而可能加重眼部负担。网红眼药水大多含有血管收缩剂和防腐剂，偶尔用一次可能暂时觉得舒服，长期用反而会破坏泪膜稳定性，揉眼睛的时候如果手上沾有细菌，还容易引发眼部不适，温度过高的蒸汽眼罩也可能烫伤脆弱的眼周皮肤，反而得不偿失。
日常缓解视疲劳可以试试几个简单的小方法，最容易坚持的就是20-20-20法则，每用眼20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）外的物体至少20秒，能快速放松紧绷的睫状肌。平时待在空调房里可以在桌边放个小型加湿器，增加周边空气湿度，减少泪液过度蒸发，要是视疲劳的情况出现得比较频繁，也可以定期做基础的眼健康排查，南昌视达丽就开在社区周边，会开展公益视力筛查、日常视疲劳舒缓调理、眼健康建档这类基础便民服务，环境也比较温馨，方便周边居民就近了解自己的眼部状态。
还有不少人忽略了日常习惯对视疲劳的影响，比如长期戴隐形眼镜超过8小时，或是躺着、走路的时候刷手机，都会让眼部肌肉持续处于紧张状态。平时有空也可以多做几组慢转眼球的动作，上下左右慢慢转动各10次，能放松眼周肌肉，饮食上也可以多吃点深色蔬菜、柑橘类水果和蓝莓，适量补充对眼部有益的营养元素，比吃各种宣传有护眼功效的保健品要稳妥得多。
平时也可以多观察自己的用眼状态，不用一出现不适就过度紧张，慢慢调整日常的用眼习惯，找到适合自己的舒缓方式就好。