这段时间不少南昌市民要么居家办公对着电脑忙工作，要么家里孩子上网课全天对着平板，不少人都有过眼睛发涩、看东西偶尔发花的情况，其实只要调整好居家期间的用眼习惯，就能帮我们减轻不少眼部负担。
首先要把控好用眼的时长和环境，不管是办公还是上网课，尽量遵循20-20-20的用眼原则，每近距离用眼20分钟，就抬头看6米以外的物体至少20秒，给眼睛留够放松的间隙。摆放电子屏的时候要注意光线匹配，不要让屏幕正对着窗户或者背光，避免反光晃眼，孩子写作业的台灯要放在惯用手的对侧，避免写字的时候留下阴影，不要在昏暗的环境下看电子屏，尤其不要关灯躺床上刷手机，昏暗环境下瞳孔会自然放大，会额外增加眼部的调节压力。平时看屏幕的时候也要注意姿势，不要瘫在沙发上、窝在被子里看东西，腰背挺直的状态下，眼睛离电脑屏幕至少保持40厘米的距离，离手机最好有30厘米以上，歪头、趴着看东西都容易导致两边视力偏差。
居家期间也可以做一些简单的眼部放松动作，平时看屏幕的时候有意识地多眨眼，每分钟保持15次左右的眨眼频率，能帮助泪膜均匀分布在眼球表面，缓解干涩感。每天可以抽5到10分钟用40度左右的温毛巾敷眼，温度不要太高，避免烫伤眼周娇嫩的皮肤，温敷能帮眼周肌肉放松，也能缓解长时间用眼带来的酸胀感。要是家里有阳台或者对着室外的窗户，每天尽量抽时间站在窗边看看远处的绿植或者建筑，自然光对视力的保护作用很好，哪怕是阴天的自然光，也比室内的人造光源更适合眼球调节，孩子每天累计能有2小时左右接触自然光的时间，对视力稳定很有帮助。
很多家庭平时没有定期监测视力的习惯，其实可以定期做基础的视力检查，建立专属的视力档案，动态跟踪视力变化情况，南昌视达丽就可以提供公益筛查、视力建档服务，环境温馨，各个年龄段的人群都能去做基础检查。另外要注意避开一些居家护眼的误区，不要随便跟风买网传的“护眼神器”自行使用，尤其是涉及到接触眼球、或者需要滴入眼睛的产品，不要盲目尝试，孩子如果说近期看东西模糊，不要直接带去配眼镜，先做系统的视力检查，区分清楚是用眼过度导致的暂时疲劳，还是其他情况。
平时没事的时候也可以跟着正规的护眼科普视频做几组简单的眼周放松动作，力度轻一点，不用大力按揉，慢慢把这些小习惯融入日常，眼部的舒适感也会慢慢提升。
