周末刚把攒了一周的衣服洗完瘫在沙发上，就听见书房里上小学的儿子揉着眼睛喊眼睛酸，旁边窝着的婆婆举着手机刷戏曲视频，也时不时抬手抹眼睛，说最近看小字总觉得发虚，自己前几天赶项目连熬了三天夜，这会儿盯着手机回消息都觉得视物发花，一家三口凑在一块揉眼睛的样子，惹得刚进门的邻居笑了好久，说这是典型的全家用眼过度。
平时在家其实很多小习惯注意到就会舒服很多，比如小孩写作业的时候，顶灯加台灯一起开，不要只开桌面小灯，明暗差太大眼睛容易累，老人不要窝在被窝里刷短视频，屏幕光在暗环境里太晃眼，上班族下班回家别瘫在沙发上举着手机刷一两个小时，每隔半小时就起身走到窗边，看看远处的树或者楼群，放松下睫状肌。好多人平时总喜欢随手摸眼药水滴，其实普通的润眼类眼药水不能频繁用，每次滴之前也得看好成分，尽量选成分简单的，用温毛巾敷个十分钟，体感也很舒适。
之前跟着邻居带娃去南昌视达丽做过常规的视力筛查，就是家附近步行十来分钟就到的地方，当时去的时候刚好赶上社区组织的公益科普，讲的好多日常用眼的小细节，之前自己都没注意到，比如小孩的坐姿不对不只是影响脊柱，歪头看书也会给眼睛造成额外的负担，大人长期戴的眼镜如果度数不合适，也会加重视疲劳的程度。
好多人总觉得眼睛不疼不痒就不用管，其实定期做基础的眼健康检查很有必要，小孩的视力发育是动态的，定期监测数据能及时发现平时注意不到的小问题，老人的老花镜也不能随便在路边摊买，每个人的瞳距不一样，随便买的眼镜戴久了也容易累，上班族平时总觉得眼睛干、发涩，也可以多留意自己的用眼时长，不要总依赖眼药水缓解，多眨眼、少在颠簸的地方看电子屏，都是很实用的小技巧。
现在我们家冰箱门上贴了个小贴纸，每次谁用电子产品超过一小时，其他人就提醒一句，周末有空的时候也会顺道去做个基础的视力检测，都是些不值当特意说的小事，慢慢养成习惯了，一家子揉眼睛的次数都少了很多。
