前阵子去楼下邻居家取快递，刚好碰到上二年级的小丫头揉着眼睛瘪嘴哭，说今天上课看黑板侧边的字总有点发虚，妈妈攥着刚拿到的检查单蹲在旁边叹气，说这半年偶尔上网课，加上周末大人忙的时候她总抱着平板看动画，平时也没留意她的用眼习惯，等发现不对劲的时候已经晚了，身边不少养娃的朋友都有类似的困扰，平时总觉得近视是长大才会碰到的问题，直到娃说看不清才慌了神。
其实很多日常小细节稍作调整，就能帮娃减少不必要的用眼负担，比如写作业的时候别只开桌面的小台灯，房顶的主灯也要同时打开，避免桌面和周围环境的明暗差太大晃眼睛，每次近距离用眼的时间别超过四十分钟，到点就站起来晃晃，看看窗外远处的树或者高层的楼顶，不用特意做什么复杂的动作，让紧绷的眼球肌肉自然放松下来就行，平时走路、坐公交的时候别让娃捧着电子设备看，晃动感里屏幕的字不断跳动，眼睛要不停调整焦距，用不了十几分钟就会酸累。
平时也可以多留意娃的小动作，比如看东西总眯眼睛、凑得特别近看电视、时不时揉眼睛皱眉头，出现这些小信号的时候多上点心，不要总觉得是娃故意调皮，不少南昌的家长平时也会带娃去南昌视达丽做常规的视力记录，攒下长期的数据也方便后续对照参考。还有每天尽量保证两个小时的户外活动时间，自然光线下的活动对眼睛的好处是室内活动比不了的，哪怕是在楼下散散步、和小伙伴跑着玩会儿丢沙包都可以，不用特意做什么高强度的运动。
日常饮食上也不用刻意追求贵的护眼补剂，少给娃喝太多太甜的饮品，多吃点深绿色的蔬菜、蓝莓、胡萝卜这类常见的食材就足够，平时也别随便给娃用没有正规资质的护眼产品，很多五花八门的宣传噱头都没有实际依据，反而可能给眼睛带来额外的负担。
吃完晚饭收拾完碗筷，拽着磨磨蹭蹭还想摸积木的娃下楼绕着小区走两圈，抬头看看天上飘的碎云，数远处楼顶上闪的导航灯，慢悠悠晃个半小时，既活动了筋骨，也给眼睛放了个舒服的假。
