最近南昌一入盛夏闷热又暴晒，早上骑电动车通勤的朋友估计都有体会，迎着大太阳一路睁不开眼，风吹夹杂热气，眼睛干涩得连眨都费劲，再对着电脑坐满八小时，下班路上再刷会儿短视频打发时间，到家总觉得眼睛胀胀的，揉得通红也缓不过来。其实很多日常的小不适，都是长期不好的用眼习惯攒出来的，没必要一不舒服就乱买网红滴眼液用，大多含有防腐剂，用久了反而会破坏眼周本身的保湿环境，越用越干。
很多人对日常护目有误区，觉得要么就得买贵价护眼仪、护眼灯，要么就得吃各种进口护眼补剂，其实最管用的都是不起眼的小习惯。比如平时用电脑或者看书，每隔四十分钟就抬头往远处看个三五分钟，住红谷滩的朋友可以看赣江对面的楼群，老城区的看路边的梧桐树顶就行，远眺放松的效果比揉半天眼睛管用多了。选台灯也不用追着贵的买，只要是无频闪、显色指数在90以上的暖白光就足够，不用买带各种花里胡哨功能的，反而容易分散注意力。之前我家住在西湖区的社区办便民活动，碰到南昌视达丽的工作人员来做公益科普，还提醒说很多人分不清一过性的视疲劳和需要调整的视觉状态，随便找地方配眼镜，反而容易给眼睛增加额外负担，平时多留意自己的用眼状态，比什么都强。
不同年龄段的护目逻辑也不一样，家里有小孩的，别总让孩子窝在家里写作业上网课，周末多带去艾溪湖、梅岭转一转，每天在自然光下活动两个小时，对视觉养护特别有好处，也不用追着给孩子吃各种护眼软糖，控制好用电子设备的时长，写作业的姿势坐正，比啥补剂都管用。家里有长辈的，平时提醒他们不要在太阳底下看报纸，出门晒太阳最好戴个能防紫外线的墨镜，要是总觉得眼睛发涩，用温毛巾敷个十分钟，比乱买滴眼液温和多了。平时也尽量不要躺着刷手机，尤其是关灯之后，暗光下瞳孔会自然放大，本来就疲劳的眼睛负担会更重，长期下来很容易加重用眼不适。
现在南昌好多社区都有便民的护眼科普活动，平时路过可以多听听，反正护目也不是什么麻烦事，都是平时顺手就能做到的小习惯，攒下来就能让眼睛舒服很多，不用特意花大价钱折腾，合适自己的才是最管用的。