周末收拾客厅茶几的时候，翻到半瓶孩子上周揉皱了瓶身的人工泪液，旁边还堆着我前几天熬夜赶项目剩下的眼药水，一家三口凑一块揉眼睛的画面突然就冒了出来，才反应过来这阵子全家的用眼负荷都有点超了。
很多人平时用眼累了第一反应就是掏眼药水滴，或者使劲揉两下就接着看屏幕，其实这些习惯都不太合适。揉眼睛的时候如果手没洗干净，很容易带进去脏东西，要是力度没把控好还可能碰伤角膜，普通的眼药水如果含防腐剂，长期用反而会给眼部带来额外负担。平常不管是孩子上网课写作业，还是大人上班盯电脑刷手机，最好每隔四十分钟就停下来，站到窗边往远处至少看五分钟，哪怕是看楼下的树或者远处的楼都可以。
之前楼下社区组织邻里便民活动的时候，南昌视达丽的工作人员来做过科普分享，当时还讲了不少适合全家注意的护眼小细节，比如晚上给孩子辅导作业的时候，不要只开桌面的台灯，头顶的主灯也要一起打开，避免桌面和周围环境的亮度差太大，大人平时上班午休的时候，可以用温毛巾敷个十分钟眼睛，尽量不要趴在桌子上压着眼球睡，还有老人平时不要随便在地摊上买低价的老花镜，度数不合适戴久了容易有头晕眼累的情况。
还有不少人觉得只有孩子才需要关注视力，大人度数稳定了就不用在意，其实不管什么年龄，长期超负荷用眼都可能出现不舒服的情况，平时也不用特意买很贵的护眼产品，只要平时多注意点小细节，比如不要在晃动的地铁或者公交上刷长视频，不要躺着关了灯还刷手机，孩子的书桌和椅子高度要跟着身高及时调整，不要弯腰驼背凑得离书本太近，这些不起眼的小习惯，长期坚持下来对眼睛友好很多。
晚上吃饭的时候跟家里人提了下这周抽点空，一起把书桌高度再调一调，把放了很久的眼药水都整理出来扔掉，日子过的细碎，多留心点日常小细节总是好的。