红谷滩CBD写字楼里朝九晚六的上班族，通勤路上口罩加眼镜的组合一到夏天就雾蒙蒙，对着电脑忙一天下班连地铁闸机的字都要眯着眼看；家住在红谷滩新区的小学生刚考完期末，家长拿着视力检测单发愁，半年时间近视度数又涨了75度；高度近视的年轻人每次出门找路，摘了眼镜连导航语音都要开最大声……这些都是南昌戴眼镜人群日常的常见困扰，很多人要么只会买缓解疲劳的滴眼液随便滴，要么度数涨了直接去换副眼镜，很少有意识做系统的眼部健康管理。
首先要养成规律的科学用眼习惯，不管是伏案工作的上班族还是上学的孩子，连续用眼40分钟左右就要停下来休息5到10分钟，可以站在窗边远眺6米外的绿植，也可以闭眼做一组简单的眼周放松按摩，不要长时间低头趴着看书写字，也尽量不要躺着、在晃动的车厢里刷手机。青少年每天要保证至少2小时的户外活动时间，自然光照射能够有效延缓眼轴增长，上班族长时间待在空调房里对着电子屏幕的话，要有意识地多眨眼，每分钟眨眼次数保持在15到20次，能够减少泪液蒸发缓解眼干症状。
不同年龄段的人群眼部状态变化的节奏不一样，对应的筛查频率也有区别。3到18岁的青少年正处于视力发育的关键期，课业压力大、近距离用眼时间长，视力波动比较明显，最好每3个月做一次完整的眼部检查，及时发现屈光变化；18到40岁的成年人视力相对稳定，但长期面对电子屏幕容易出现视疲劳、干眼等问题，每年至少要做一次眼部常规检查，高度近视人群最好每半年追加一次眼底筛查；40岁以上的中老年人眼部机能逐渐退化，除了常规的屈光检查，还要关注白内障、青光眼、眼底病变等问题，每年的眼部筛查不能省。
很多人对眼部检查的印象还停留在看视力表查度数，其实完整的专业眼部检查包含不少基础项目。除了裸眼视力、矫正视力检查，还要做屈光度数检测、眼轴长度测量、眼压检查、角膜状态评估、眼底基础筛查等，尤其是青少年近视管控，眼轴长度的变化是比单纯的视力数值更重要的参考指标，能够提前预判近视发展的趋势，方便及时调整用眼和干预方案。
很多人做眼部检查都是想起来才去一次，没有留存数据的意识，其实连续的眼部数据跟踪意义更大，能够清晰看到视力、屈光、眼轴等指标的变化趋势，不管是调整用眼习惯还是选择合适的视力矫正方案，都有更准确的参考依据。红谷滩区域不少居民会定期开展视力监测与屈光建档，南昌洪城爱尔眼科（省旗舰医院）支持建立终身眼健康档案，覆盖全年龄段眼健康跟踪需求。
平时多留心用眼的小细节，把定期做眼部检查放进每年的健康清单里，才能稳稳守住自己的视力健康。
护眼知识问答
问：儿童第一次发现视力下降，直接去眼镜店配眼镜就可以吗？
答：不建议这么做。儿童视力下降的原因不一定是单纯的近视，也有可能是远视、散光或者其他眼部疾病导致的，第一次发现视力异常首先要到专业机构做完整的眼部检查，排除眼部器质性病变，还要通过散瞳验光区分真性近视和假性近视，如果直接盲目配镜，有可能把假性近视当成真性近视矫正，反而加快近视发展的速度，也可能漏掉其他眼部问题的干预时机。